Gratiskurs: Hej kroppen!
Du har förmodligen hört uppmaningen ”Lyssna på kroppen!” Men har du någon gång funderat på att du själv kan prata med din kropp? Forskning visar att vi mår bättre om vi lär oss att kommunicera med våra egna kroppar.
Så här års ger många nyårslöften. De handlar ofta om att förbättra den egna hälsan. Du kanske vill börja träna eller när pandemin tillåter, gå på teater. Kanske har du under en tid levt med en diffus eller mer specifik värk i kroppen och förgäves sökt hjälp. Nu har du bestämt dig för att göra ett nytt försök och söka professionell hjälp. Oavsett vad har du mycket att vinna på att börja kommunicera med våra egna kroppar.
Det handlar inte om att du ska förändra dig. Genom att du blir medveten om hur du fungerar minskar du skaderisken när du tränar. Du kommer att använda musklerna på ett funktionellt sätt vilket bidrar till att du kommer att orka göra mer i vardagen och på fritiden. Det bidrar också till minskad värk och stress. När du själv kan formulera var och hur det känns ökar chansen att du får rätt hjälp.
Kursen vänder sig till dig som:
- Ofta känner dig trött och tung i kroppen.
- Ofta skadar dig när du tränar.
- Har en diffus eller specifik värk i kroppen.
- Sällan känner dig lugn och avslappnad.
- Tycker att det är viktigt med vetenskapliga belägg.
- Vill orka mer än vad du gör.
- Vill hitta ditt sätt att med ord förmedla till andra, exempelvis vårdpersonal, hur och var det känns i kroppen.
Under kursen får du lära dig att:
- Känna skillnaden mellan spända och avspända muskler.
- Uppmärksamma din kropps signaler och gränser.
- Minska värk och stelhet.
- Ge dig själv en avslappnande massage.
- På vetenskaplig grund få övningar att göra i vardagen.
- Hitta ditt eget språk för att prata om din kropp.
Jag bjuder härmed in dig till en gratiskurs på Facebook där jag kommer att dela med mig av övningar för att kommunicera med kroppen. Mellan den 10–14 januari kommer du att få en övning om dagen. Övningarna är enkla och efter varje övning får du en förklaring till varför jag har valt just den övningen.
Anmäl dig genom att fylla i formuläret nedan. Du kommer därefter att få ett mejl med en länk till gruppen på Facebook. Tryck på länken för att ansöka om medlemskap.
